常識的に考えておれたちはじまっただろ

ネタバレには配慮せんよ、はっきり言うて

ダイエット

痩せすぎもよくないだろJK

お菓子やアイスを毎日のように食べているにも関わらず、体重が52キロを切ろうかというところにまできてしまった。数ヶ月前からダイエットを行ってはいたが、これ以上痩せるのはさすがに不健康だ。最低でも51キロは切らないような体重を維持したい。

私が実践していることは以下の通り。基本的なことばかりだが、基本的なことをきちんとやるというのがいかに大事かということなのだろうか。

・飲み物は、人付き合いを除いては「六甲のおいしい水」オンリー
・週1〜2回程度のウォーキング(ダイエット中よりは頻度が減っている)
・揚げ物はなるべく控える
・夜に食べ過ぎない
・寝る3時間前くらいからは食べない
・パンではなくご飯を食べる
・菓子パンはお菓子扱いであり、三度の飯にはしない
・お菓子は三度の飯に支障がでないタイミングで食べる


ちなみに、お気に入りのお菓子・アイスは「ピノ」「Mow」「ハイチュウ」「パイの実」「ハイチュウ」「VC3000のど飴」あたり。特に今マイブームなのが「Mow」で、倍以上の値段である高級アイス「ハーゲンダッツ」以上に気に入っているくらいだ。

100km以上の差を覆し、体重も52キロが見えてきた



走ログを始めた頃は、feedmaxさんやsasakillさんと100km以上の差が開いており、目標にするのもどうかなと思っていたくらいだったのだが、約二ヶ月をかけてその二人を抜くことができた。

もっとも、差はわずかなので、いつ抜き返されてもおかしくはないし、二人の更新は止まりっぱなしというハンデもあった。だけど、100km以上という差を覆したのは事実だ。

さて、体重の方は53キロを切ろうかというところまで痩せた。走ログを始めた頃は57キロもあったのだが、約二ヶ月で4キロやせることができている。大好きなお菓子、アイス、白米(いずれも太ると言われている)を食べ続けても、やるべきことをコツコツと積み重ねればきちんと成果は出るようだ。(ウォーキングだけで痩せたわけではなく、他にも色々と生活習慣を改善している)

ダイエットに成功し、遂に体重が53キロ台に

ウォーキングや食生活の改善の甲斐もあって、約1ヶ月半前には57キロ台だった体重を53キロ台にまで落とすことができた。昨日出かける時に履いたジーンズがちょっと緩かったので、痩せたことを実感できて嬉しい。

私が気をつけたことは「週に2、3回ウォーキングを行う」「飲み物は水とお茶」「菓子パンとカップラーメンは食べない」「揚げ物は控えめに」「夕食を食べ過ぎない」「食事はご飯と味噌汁を主力に」くらい。

要するに、昔の日本人っぽい食事と適度な運動を続けていれば、特別なことをしなくても痩せたということ。何らかの食べ物を追い掛け回したり、激しい運動をしたりといったことはしていない。別に著しく食事の量を減らしたりはしておらず、ご飯もお菓子も普通に食べている。


ただ、カップラーメンや菓子パンはカロリーが高いし栄養もアレなので、これらはお菓子扱い。朝食や昼食として食べるものではない。砂糖たっぷりのジュースも飲まず、水とお茶で済ます。

そして、重要なのが夕食を食べ過ぎないこと。いくら朝食や昼食に気をつけていても、ここで食べ過ぎるとアウトである。寝る3〜4時間くらい前からは何も食べず、夜は軽く済ませるのが大切。夜に食べ過ぎると太るだけでなく、翌日の朝食が入らなくなるデメリットまであるので、とにかくここは要注意だ。

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走ログで100キロ達成した

一回で歩く(走る)量は多くないのだが、予定通り2〜3回程度/週でウォーキングを続けたところ、100キロに到達した。走ログを始めた頃は全く背中が見えなかった人達(ライバル)にもだいぶ追いついてきている。



ダイエットにも成功し、これを始まる前から3キロ弱体重を落とすことができた。(57キロ台→54キロ台)体重に関してはあと2キロくらい痩せることが出来れば、それ以上痩せる必要はないだろう。元々そんなに太っている方ではないし・・・
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rancor

ネットが好きな出不精で底辺投資家。エルドレインを探索中。DLsiteでモン娘、逆レ、逆転なしなどを買っています。電子書籍・VOD・ビデオゲームおじさん。阪神が日本一になったら本気出す。

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